【画像】ダイエット初めて２年経ったから比較と経過画像張ってく

1：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 01:01:44.05ID:7VQBalOy0
運動する前（体重58kg）

↓
ランニングにハマって痩せた（体重51kg）

↓
筋肉量増やしたくて太った（体重63kg）　今ここ

2：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 01:02:03.92ID:7VQBalOy0
結局もとの体重より増えてしまった

4：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 01:02:39.58ID:SKnLl9aq0
ええやん！

6：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 01:03:15.72ID:7VQBalOy0
>>4
ランニングにハマってた頃が見た目的には一番良かったと思うわ

13：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 01:08:02.65ID:a3Mf3V040
>>6
肉はまず顔につくからな　自分ではそう思うんだろう

20：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 01:10:10.11ID:SKnLl9aq0
>>6
4枚目の方が強そうでええと思うよ！

29：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 01:13:52.36ID:7VQBalOy0
>>20
この体型なってリュックにダンベル15kg入れて懸垂4回できるようになったりパワーついてきた実感あって楽しい
見た目的にはランニングしてた頃のがスマートでウケ良さそうやったけど…

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3：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 01:02:19.57ID:BJp6pmKC0
話は身長からや

5：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 01:02:48.12ID:7VQBalOy0
>>3
168や

9：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 01:05:56.47ID:MVa1qq4p0
168の58キロでその体型ってヤバない

10：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 01:06:00.06ID:oNAtE/Se0
その身長で58kg程度なんでそんな肉ダルンダルンなんや？おかしくね？標準体重以下やろ？

11：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 01:06:44.65ID:7VQBalOy0
>>9
>>10
下半身とかひょろひょろで腹だけ異様にだるだるな餓鬼体型だったんや

12：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 01:07:59.57ID:oNAtE/Se0
>>11
標準体重でもお腹ぽっこりするのはあるあるよ
しかしなんやそのお●ぱいは

18：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 01:09:49.35ID:7VQBalOy0
>>12
わからん　筋肉なさすぎて上半身垂れさがってた

14：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 01:08:15.23ID:utAJyJgW0
ランニングどれくらいの距離週何回走った？
どれくらいから目に見えて変わった？

17：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 01:09:47.27ID:3ETlSOof0
>>14を知りたい
教えてクレメンス走る頻度や距離

22：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 01:11:20.48ID:7VQBalOy0
>>14
週4，5くらいで一日5km～10kmくらいや
食事も野菜茹でただけとか鶏肉茹でただけとかプロテインとか徹底したから数ヶ月で激痩せした

16：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 01:09:08.86ID:Dc1plerap
ええやん

19：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 01:09:49.74ID:dcGrk4ja0
168で58キロでこんな腹にならねえやろ

21：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 01:11:12.31ID:3ETlSOof0
>>19
ありえるんだわこれが
銭湯に行ってみ
腕足細いのに腹が出てる人っているんだわ

29：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 01:13:52.36ID:7VQBalOy0
>>19
下半身ほんま棒きれやで
今もなかなか下半身は太くならない

23：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 01:11:25.07ID:hmolepa90
51kgの時なら女ウケ抜群やのになぁ

31：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 01:15:14.86ID:7VQBalOy0
>>23
ワイもスリムなほうがええよなと思うもののランニングより最近は筋トレにハマってしもたんや

15：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 01:08:52.98ID:utAJyJgW0
食事どんなの食ってた？

30：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 01:15:09.30ID:utAJyJgW0
食事もう少し詳しく頼む
どれくらいの量食べてたとか、完全に炭水化物とかは食べなかったの？

35：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 01:19:21.58ID:7VQBalOy0
>>30
白米はちゃんと食べたで
糖質抜いたら絶対体に悪いって思ったから
炭水化物は白米で毎食お茶碗一杯だけ
他のおかずも食べすぎず、適量
脂質はほとんどとらなかった
ダイエット始めた頃は小腹減ったとき梅干し一個食うのも我慢してたくらい徹底してた
プロテイン、茹で野菜、茹で鶏むね、サプリメントって感じ　つらかったなぁ

39：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 01:20:26.33ID:QOBVa82H0
>>30
イッチじゃないけど

ワイは昼タンパク質オンリー
夜は好きに炭水化物食べていい
間食はほぼしない(しても週1、2で300キロカロリーくらい)
1日10000歩目標(歩けなくてもいい)

で半年で70kg→52kgまで落ちたで
ストレッチとか筋トレもちょいちょい混ぜてる

44：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 01:22:28.00ID:utAJyJgW0
>>39
朝飯は食わんってこと？昼は具体的に何食ってた？

47：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 01:24:19.93ID:QOBVa82H0
>>44
朝飯は食ったり食わなかったり
食ってる時はヨーグルトやったね
卵、鶏胸、豆腐、納豆あたりを無限にローテーションやね
夜飯は何食ってもいいということにしてた
ただおかわりはしても1杯までとか限度はあるで

33：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 01:18:33.74ID:utAJyJgW0
俺も166cmの55kgで少しお腹出てるから最近チョコザップ行き始めたんや

34：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 01:19:10.86ID:OoDEQobw0
168やとこの体で体重58キロにしかならん悲しさのほうが勝るわ
どう見ても80キロはあるやろって体型しとるのに

37：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 01:20:20.30ID:7VQBalOy0
>>34
骨とかほんま細いからななぁ
中学時代とか女子に◯◯私より足細いじゃん！とか言われてた

36：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 01:19:28.78ID:utAJyJgW0
マジで筋肉ないと50キロ台でもこれくらいいく

42：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 01:21:31.54ID:7VQBalOy0
>>36
運動する前は腕立て伏せ10回すら無理だったな
筋肉をつけるための筋肉がない状態

40：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 01:20:48.93ID:utAJyJgW0
ランニング時代の時は筋トレしてなかったの？

45：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 01:22:57.10ID:7VQBalOy0
>>40
筋トレもしてたで　自重腕立て伏せやプランクや公園でハーフ懸垂くらいで筋肥大は全然せんかったね　まぁ食事制限してたのもあって

43：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 01:22:22.30ID:QOBVa82H0
適度に筋トレはしたほうがええで
代謝を上げるって意味もあるし単純にスタイルも良くなる
おすすめはインナーマッスル鍛えるのと内腿と尻やな
腹筋は簡単につくからそんなに頑張る必要ない

48：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 01:24:56.32ID:vHny3Zcv0
男にちやほやされるのは最後の写真やな
女は2枚目の方が好きやから、モテたいなら変に筋肉つけるの逆効果だけど、まぁそれで自分自身が楽しいならなんでもええと思うよ

54：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 01:28:27.49ID:7VQBalOy0
>>48
たまに鏡見て腹筋ハッキリするくらい痩せようかなぁと思うものの今は筋トレが楽しいからしばらくカロリーしっかり摂ろうってなっとるなぁ

49：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 01:25:31.90ID:STK4dFO7d
ようがんばるな
無理せずがんばって

56：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 01:29:40.22ID:7VQBalOy0
>>49
サンガツ🥹

50：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 01:25:52.88ID:qe/kIFtKp
痩せたり鍛えたりすると写真撮りたくなるよな

51：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 01:26:02.91ID:113e7Fk00
いいやん

52：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 01:27:59.92ID:utAJyJgW0
なるほどな、やっぱり食事制限が大事やね

58：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 01:30:03.64ID:3ETlSOof0
やはりコツコツ継続することが大切なんやな

60：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 01:30:56.41ID:L0NMxdpa0
ええやん
ワイも不審者ルックやからムキムキなりたい

61：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 01:32:37.01ID:g0Y/n8OYM
3枚目ほんとにランニングだけか？
妙にスタイルええやん

62：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 01:34:41.01ID:7VQBalOy0
ランニングをメインでやってたけど軽くプランクとか腕立て伏せもちゃんと毎日やってた

64：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 01:35:43.55ID:ZH1UcrQa0
どうやったらたぷたぷお腹直せるんや？

65：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 01:37:06.08ID:7VQBalOy0
>>64
食事制限と有酸素運動やね
カロリー消費して低カロリーな食事してればどんどん痩せてく
一時期49kgまで落ちたし

69：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 01:39:27.03ID:ZH1UcrQa0
>>65
食事制限か…
運動はええけど食事制限がなぁ
誘惑に負けてまうわ

66：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 01:38:01.73ID:NFOmwdZV0
あーあ
細マッチョの頃がかっこよかったのに

72：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 01:39:43.32ID:7VQBalOy0
>>66
今は筋トレが楽しくなってきちゃったからなぁ…

68：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 01:38:57.43ID:KTPlYt4a0
168、63でそんなゴツくなるか？俺も同じ身長で70あるけどこんなバルク無いぞ

76：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 01:42:52.93ID:7VQBalOy0
>>68
加重腕立て伏せした直後の写真やから多少パンプアップしとる

79：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 01:45:24.95ID:KTPlYt4a0
>>76
ホントに63？そこまで絞れてないし73のほうがしっくり来るんだけど

83：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 01:47:36.98ID:7VQBalOy0
>>79
63やで
朝、起きぬけに測って62とか
まぁ下半身貧弱やしなぁ

75：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 01:41:58.98ID:bUCQE5Pua
イッチ年齢いくつ？
ワイも腹だけ出てきて同じような状況やから気になるわ…
ランニングはどんな距離をどんなスパンで走ってたのか

78：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 01:45:12.98ID:7VQBalOy0
期間忘れてもうたわ
真ん中の写真なるまでに半年もかからんかったはず
今年に入って一気に体重10kgくらい増やした

>>75
35やで
ランニングは週4，5
１回5km～10km
最初は50mで気持ち悪くなって帰宅した

77：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 01:43:55.17ID:bUCQE5Pua
あとランニングだけで真ん中の写真みたいに腹筋出たんか？

腹筋トレーニングは別でしなかったの？

80：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 01:46:09.70ID:7VQBalOy0
ランニングだけじゃなくプランクや上体起こしや腕立て伏せはずっと続けてたで
あとこの頃懸垂台も買った

82：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 01:46:58.39ID:3ETlSOof0
ちゃんとしたランニングシューズ買うか迷うけどこういうスレ見ちゃうとなー
明日ABC-MARTに買いに行こうかな

84：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 01:48:44.46ID:7VQBalOy0
真ん中の頃ランニングシューズにハマってたな
アディゼロジャパンとかペガサスとかエンドルフィンスピードとか

エンドルフィンスピードめっちゃええで

スクリーンショット 2023-09-01 134856

87：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 01:50:50.97ID:zp2E95i/0
すげぇな
イッチどこ住みなん？

92：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 01:53:37.85ID:7VQBalOy0
>>87
北関東や

85：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 01:48:46.75ID:UAUtUqBc0
すげえ
ワイも3日前くらいからダイエット始めたからモチベーションになるわ
何分間くらいランニングしてたん？

88：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 01:51:01.57ID:7VQBalOy0
ランニングは5km～10kmやなぁ

もうあんまり激しいランニングしなくなってもうた
ジョギングは週1、2とかでしてるけど
ちょうど今日走ったわ

94：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 01:54:47.51ID:bUCQE5Pua
>>88
これなんてアプリ？

99：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 01:57:37.36ID:7VQBalOy0
>>94
ファーウェイヘルスケアやな
ファーウェイのfit2が安売りしてたから買った
安いのに音楽機能まであるからコスパええわ

100：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 01:58:07.56ID:bUCQE5Pua
>>99
ファーウェイってなに？

101：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 01:58:47.49ID:7VQBalOy0
>>100
ファーウェイっていうメーカーや

124：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 02:16:07.55ID:bUCQE5Pua
>>101
さんがつ

91：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 01:53:23.80ID:7VQBalOy0
フォルダ見たら何枚か写真あったわ
これはいつ頃かわからん…

これは運動する前に腹に力入れて撮ったやつや

104：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 02:01:10.30ID:oNAtE/Se0
>>91
1枚目ちょっとえろいポーズしてんじゃねーよ

93：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 01:53:56.59ID:eKQHFVv40
ワイランニングは好きやけど筋トレマジで嫌いやわ
あれ継続できる人全員ドMやろ

98：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 01:56:46.62ID:7VQBalOy0
>>93
ワイもまさにそんな感じだったわ
ランニングは景色変わるし爽快感あるし
でも筋トレ上達して体つき変わりだしてから楽しくなってきた　逆に体重くてランニング全然走れなくなってから最近は軽いジョギングばっかりや

95：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 01:54:47.71ID:OjESJoptp
ワイも痩せる方法教えてくれ

96：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 01:55:19.25ID:bUCQE5Pua
>>95
似たような腹してて草

102：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 01:59:48.17ID:7VQBalOy0
>>95
食事制限と有酸素運動や
痩せるにはこれが最強や

116：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 02:07:41.08ID:L0NMxdpa0
>>95
これもうワイやろ

117：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 02:08:23.96ID:poBFNv240
>>95
乳首が綺麗で草

97：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 01:55:42.73ID:bUCQE5Pua
ワイも明日から走ろうかな…
腰痛めてるからあんま長い距離走れないと思うけど

103：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 02:00:37.21ID:KAk3x2IT0
今月からフィットボクシング2始めたで

107：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 02:04:12.75ID:7VQBalOy0
自重トレまで含めたら2年やっとるけど
加重したりダンベル使って負荷かけて筋トレしてるのは半年もないくらいやなぁ

108：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 02:04:16.27ID:zp2E95i/0

継続ってマジで才能やと思うわ
イッチ才能あるわ

ワイ3勤1休ダイエットっていうプチ断食するダイエット昨日から始めたけど今日我慢出来なくてバーガーキング頼んじゃったもん

115：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 02:07:23.80ID:7VQBalOy0
>>108
なんJに体晒してバカにされたのと、
その頃はたらく細胞BLACKってアニメ見てて運動しなかったらほんまに体アカンことなるって危機感からダイエット始めたのが良かったんやと思うなぁ
健康のためだと思えば続けられた
見栄のためとか女にモテるためとかで始めてたら絶対に続かんかった

119：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 02:09:18.68ID:+IA2x/jRa
>>108
何でもそうやけど続かないってことはそれだけハードル高い目標設定にしてるってことやで、だからもっと低く設定しないといつも通りの生活に逃げてしまうんや

111：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 02:05:32.88ID:poBFNv240
酒はふとる？

114：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 02:06:59.33ID:3ETlSOof0
>>111
酒は食欲増進があるからいかんわ
ツマミを食いまくってしまう

121：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 02:11:22.64ID:u6NAeU5HM
いっちにはスマンがスレ民のモチベあげるために言うとイッチの最後の写真レベルまで上げたいならジムで半年くらい真面目にやれば行ける

122：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 02:12:49.15ID:7VQBalOy0
>>121
ずっと自宅トレやがジム行きたいなぁ
近場にないんよな…　マシン使いたいわ

126：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 02:18:13.08ID:bUCQE5Pua
水泳とランニングならどっちがええんやろか

わぁも彼女に痩せてって言われてるのと
鏡に映った自分の腹見てまじで悲しくなったから痩せたい

127：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 02:19:19.32ID:eKQHFVv40
>>126
もし膝とか腰に不安あるなら水泳の方がええんちゃうか
ワイは最初プールである程度体重落としてからランニングに変えたし

125：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 02:16:33.66ID:X0rdJSfH0
腹の肉落とすには走るしかないんか？

106：それでも動く名無し：2023/08/31(木) 02:02:21.14ID:7JMZB8Nva
なんだかんだ脂肪落とすには有酸素運動よな

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