【画像】プランクすればこんなエロい体になれます…お前らなぜやらないの？

1：それでも動く名無し：2023/07/09(日) 07:26:59.64ID:71rnGyT+0

17：それでも動く名無し：2023/07/09(日) 07:40:38.64ID:iAr8f2z70
太ももヤバすぎやろ

2：それでも動く名無し：2023/07/09(日) 07:27:23.52ID:9bzg901m0
1日5分(1日の0.3~0.4%)だけでいいです

3：それでも動く名無し：2023/07/09(日) 07:28:58.10ID:cb6qh8vUp
(そうかなあ)

6：それでも動く名無し：2023/07/09(日) 07:29:34.70ID:KFWOla25d
ブランクだけじゃ絶対無理
ソースはヒョロガリワイ

4：それでも動く名無し：2023/07/09(日) 07:29:05.05ID:jPyWLUzF0
んでお前の写真は？

5：それでも動く名無し：2023/07/09(日) 07:29:15.84ID:q87xUD92r
チー顔でムキムキになっても仕方ないからやで

15：それでも動く名無し：2023/07/09(日) 07:40:32.68ID:Se+4ck/C0
毎日出来ないから

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8：それでも動く名無し：2023/07/09(日) 07:32:06.26ID:p3TiTb1m0
腹だけならまだ騙せるけどこの太ももはプランク関係ないわ

33：それでも動く名無し：2023/06/30(金) 07:52:55.48ID:ppIKk7/s
プランクってなんなの
[embedded content]

9：それでも動く名無し：2023/07/09(日) 07:33:57.85ID:ESxTBsLB0
すげースクワットしてそう

7：それでも動く名無し：2023/07/09(日) 07:30:55.13ID:ar5Pym2y0
うそばっかり

10：それでも動く名無し：2023/07/09(日) 07:34:36.09ID:VtiO38+a0
これで下腹ポッコリ解消できるんかな

11：それでも動く名無し：2023/07/09(日) 07:37:29.22ID:u/HGF4yr0
>>10
脂肪の下に筋肉付くだけ

13：それでも動く名無し：2023/07/09(日) 07:38:14.39ID:VtiO38+a0
>>11
マジか😭

24：それでも動く名無し：2023/07/09(日) 07:44:56.64ID:5XpOZ/UM0
>>13
食事制限せな意味ないで

12：それでも動く名無し：2023/07/09(日) 07:37:42.38ID:7QuqxmxJa
この脚は自転車してないと無理

14：それでも動く名無し：2023/07/09(日) 07:39:27.66ID:XHNSKdj8x
この脚はプランク以外にもやってますわ

16：それでも動く名無し：2023/07/09(日) 07:40:37.00ID:3bbtgqwW0
プランクって退屈だし達成感もないし精神的な部分でやる気が無くなるんだよな

19：それでも動く名無し：2023/07/09(日) 07:41:49.01ID:3iuw47bz0
マジでプランクだけやって痩せない😡とか言ってるアホSNSにかなりおるのくさ
考えればわかるやろ

20：それでも動く名無し：2023/07/09(日) 07:42:01.14ID:5LPS8+lr0
この女になれるならやる

22：それでも動く名無し：2023/07/09(日) 07:42:07.81ID:cb6qh8vUp
いい太ももしてるよな
尻も見たいわ

21：それでも動く名無し：2023/07/09(日) 07:42:05.98ID:kZYIiTtN0
有酸素運動しないと脂肪燃焼しないからすでに太り気味のやつは筋肉ついてガッチリはするけど痩せはしないぞ

23：それでも動く名無し：2023/07/09(日) 07:42:19.57ID:iyFocFKj0
そんなことよりステ注射したほうがはやいぞ

25：それでも動く名無し：2023/07/09(日) 07:46:40.30ID:FaR1d9QTM
食事制限するンゴ！とりあえず一食の脂質15グラムに抑えて・・・とか考えると社食とか食えなくなる

26：それでも動く名無し：2023/07/09(日) 07:49:45.18ID:JaJ+CHFma
最近腹筋ローラーやってこの肉体手に入れました、ただしジムも行ってますって
動画みて草生えた

27：それでも動く名無し：2023/07/09(日) 07:50:05.52ID:1p4jeD82a
穀類や麺類で腹膨らますの辞めなきゃいけないから実は貧乏人にダイエットはきついという
肉や野菜で置き換えたらエンゲル係数バク上がりやからな

33：それでも動く名無し：2023/07/09(日) 07:58:41.76ID:ar5Pym2y0
>>27
冷凍餃子でええやろ

29：それでも動く名無し：2023/07/09(日) 07:51:51.71ID:WvPd6amB0
食いたきゃ有酸素運動も取り入れないとな

28：それでも動く名無し：2023/07/09(日) 07:51:28.69ID:j7lj+T9U0
プランクで脂肪は減らない

30：それでも動く名無し：2023/07/09(日) 07:53:17.84ID:bkLyjn42a
プランクって実際なんの効果あるんや？

31：それでも動く名無し：2023/07/09(日) 07:56:15.81ID:WvPd6amB0
>>30
脂肪がつきにくくなる（減るとはいってない）

32：それでも動く名無し：2023/07/09(日) 07:57:10.83ID:u/HGF4yr0
>>30
腰痛仲間によるとギックリ腰になりづらい

34：それでも動く名無し：2023/07/09(日) 08:00:14.33ID:zCYJU2Hy0
腰痛持ちやけど腰痛めたりしないんか？

43：それでも動く名無し：2023/07/09(日) 08:19:18.20ID:NG47TGsm0
ワイ腰痛持ちだからプランクすると腰痛くなるわ

35：それでも動く名無し：2023/07/09(日) 08:02:51.12ID:Mo9cBfBkd
やっぱ走るしかないんやね

36：それでも動く名無し：2023/07/09(日) 08:05:27.00ID:EUV5xpkk0
ワイジ、山登り毎週やってダイエットしてるけど中々お腹の肉が取れない😭

37：それでも動く名無し：2023/07/09(日) 08:08:00.62ID:XlpZeVNya
リハビリとかでもないのにあえてアイソメトリックトレーニングを採用する意味ってあるん？

38：それでも動く名無し：2023/07/09(日) 08:09:43.58ID:uVbY11kUa
>>37
マジで長年運動してないとプランクレベルじゃなきゃ出来ない人種はかなりおるからまぁ
運動経験なしの女とか20代で腹筋一度もできないとかなってたりするで

40：それでも動く名無し：2023/07/09(日) 08:13:00.89ID:Vw1jj1eA0
ワイは高校時代はプランクとかクソ楽やんこんなんで本当に鍛えられとるんかよってレベルやったが今は30秒すら地獄に感じる

42：それでも動く名無し：2023/07/09(日) 08:13:34.13ID:vdc8/0h8a
太ももおかしいやろ

39：それでも動く名無し：2023/07/09(日) 08:10:43.47ID:vVMYINVjH
ステやらんと女でこんな体型無理や

2：それでも動く名無し：2023/06/30(金) 07:28:30.60ID:vdFQG+uxp
プランクだけじゃ負荷雑魚すぎるから

3：それでも動く名無し：2023/06/30(金) 07:29:26.47ID:pddvfG+GM
ここ10年運動してないワアのほうが腹筋割れてるやん

9：それでも動く名無し：2023/06/30(金) 07:31:10.30ID:bMblzbS00
>>3
それ腹筋割れてるんじゃなくてクソがりなだけやろ

14：それでも動く名無し：2023/06/30(金) 07:34:27.60ID:pddvfG+GM
>>9
60kg体脂肪15%や

4：それでも動く名無し：2023/06/30(金) 07:29:37.38ID:2oMLcqko0
嘘松

5：それでも動く名無し：2023/06/30(金) 07:30:42.74ID:tIfo3kgLa
日本人は同じことしても無理や

22：それでも動く名無し：2023/06/30(金) 07:41:58.67ID:c7gvWEy3d
>>5
ムチムチのパンパンになってくだけだよな

6：それでも動く名無し：2023/06/30(金) 07:30:46.07ID:EwJI+f/i0
いや大腿四頭筋も肥大しとるやんけジムやん

7：それでも動く名無し：2023/06/30(金) 07:30:51.26ID:sHAF0WDf0
これを10年続けます

10：それでも動く名無し：2023/06/30(金) 07:31:44.83ID:dUtbydEA0
脚の筋肉完全にウエイトやんけ

11：それでも動く名無し：2023/06/30(金) 07:31:49.64ID:Qn8dUEpF0
1週間プランクしたら腹筋割れたわ

12：それでも動く名無し：2023/06/30(金) 07:32:50.07ID:zOEzz1rqM
プランクより腹筋ローラーの方が効く定期
[embedded content]

13：それでも動く名無し：2023/06/30(金) 07:34:23.12ID:Mu3huzazM
ヨガマット買ってくるか

15：それでも動く名無し：2023/06/30(金) 07:36:18.73ID:xH4/7Uapa
ってもこいつら狩猟民族の🦍ｳﾎｳﾎやしな
ワイら日本人とは仕様が違うんよ

16：それでも動く名無し：2023/06/30(金) 07:38:16.81ID:nK/b0J920
腕立てスクワット毎日30回してるけど腕周り35cm超えた
夏場見せびらかすで

18：それでも動く名無し：2023/06/30(金) 07:40:20.07ID:3A3YHmq60
ワイも筋肉で太ももパンパンにしたいわ

19：それでも動く名無し：2023/06/30(金) 07:40:55.29ID:7iFCCepLp
>>18
ズボン履けんやん

30：それでも動く名無し：2023/06/30(金) 07:46:57.50ID:uvUsFyLl0
>>19
これはガチ
筋肉削ぎ落としたい

31：それでも動く名無し：2023/06/30(金) 07:49:12.22ID:/BXRw1WUM
チャリ通してた時筋トレしてないのに太腿60cmあって普通に困ったわ

20：それでも動く名無し：2023/06/30(金) 07:41:03.54ID:QHh74YTF0
体重が重すぎて膝の負担が多くて出来ん
まずは痩せないと

21：それでも動く名無し：2023/06/30(金) 07:41:26.85ID:c7gvWEy3d
プランクってきついばっかりで効果薄くね？

24：それでも動く名無し：2023/06/30(金) 07:44:16.11ID:PopzwDb20
腹筋てのは最初から割れてんだから
それを外部に目立たせたいなら皮下脂肪落とさないといけない
プランクやっても皮下脂肪は落ちない

23：それでも動く名無し：2023/06/30(金) 07:42:31.02ID:c7gvWEy3d
腹筋ローラーとか腕立てとかランニングとかやってるのがなんぼかまし

25：それでも動く名無し：2023/06/30(金) 07:44:56.95ID:kM9wnn0Ca
これって何日に１回やればええんや？
毎日はアカンのか？

28：それでも動く名無し：2023/06/30(金) 07:46:46.07ID:T5D2N2m5d
>>25
そら毎日よ

29：それでも動く名無し：2023/06/30(金) 07:46:56.81ID:OkcC1S5U0
正しい姿勢になってるか自分で確認できんのやが

32：それでも動く名無し：2023/06/30(金) 07:50:07.85ID:k5IrhNdqM
プランクで太ももがこんなんになるかボケ

35：それでも動く名無し：2023/06/30(金) 07:56:13.24ID:uab+RZaP0
こういうの見ると右の一番上からボール転がしたくなるんやけどワイだけかな

2：それでも動く名無し：2023/06/27(火) 15:36:39.82ID:JrGaYCQrp
ならないぞ😡

7：それでも動く名無し：2023/06/27(火) 15:39:28.67ID:WuVWIRwd0
>>2
プランク(と厳しい食事制限)をやるだけでなるぞ

3：それでも動く名無し：2023/06/27(火) 15:36:52.28ID:AVpFDG2l0
女ウケ最強の細マッチョになれる

1日5分でOK

4：それでも動く名無し：2023/06/27(火) 15:36:59.41ID:HTeKT9Kca
立ちコロのが早いし

6：それでも動く名無し：2023/06/27(火) 15:38:12.62ID:AVpFDG2l0
>>4
伊之助みたいな体してそう

細マッチョ目指そ💪

ten-ten-store_kmt-mctl-4

28：それでも動く名無し：2023/06/27(火) 16:00:26.83ID:t4TE1jfW0
>>4
膝コロにしとけよ
立ちコロは滑ったら歯折れるで、そもそも立ちコロは背中に悪い感じがする
[embedded content]

5：それでも動く名無し：2023/06/27(火) 15:37:44.21ID:5TttaoSd6
プランクって脚鍛えられんの？

11：それでも動く名無し：2023/06/27(火) 15:42:18.38ID:TtDcE2HM0
体脂肪率10%くらいやないんかこれ

13：それでも動く名無し：2023/06/27(火) 15:46:12.40ID:62vo8v+b0
エルボーのやつどうやるん
この体制でいるだけでええの？

18：それでも動く名無し：2023/06/27(火) 15:48:20.12ID:oqdo4u7Fp
>>13
せやで
あの姿勢キープするだけで十分キツいで

19：それでも動く名無し：2023/06/27(火) 15:48:34.08ID:TtDcE2HM0
>>13
全部キープやろ

22：それでも動く名無し：2023/06/27(火) 15:51:35.37ID:62vo8v+b0
>>19
サンガツ一番上のもキープなんか
腕立て伏せかと思ってた

14：それでも動く名無し：2023/06/27(火) 15:46:21.03ID:Zdc413U0M
本当に？ぷよぷよが減るの🥹

16：それでも動く名無し：2023/06/27(火) 15:47:41.51ID:Ff3yko98d
やってるけどこうならないから騙されるなよ
多分同時に有酸素運動や食生活気にしたりしないとなはん

20：それでも動く名無し：2023/06/27(火) 15:50:41.38ID:cd/G2u940
エア種付けプレスプランクすればまあまあいい運動になるよ

21：それでも動く名無し：2023/06/27(火) 15:51:02.10ID:XWqjtFaJ0
足はどこから来たんや

23：風吹けば名無し：2023/06/27(火) 15:52:05.63ID:P3yS79Rn0
普通にジョギングした方が痩せそう

24：それでも動く名無し：2023/06/27(火) 15:53:11.09ID:EZEQ6o8CS
エルボーのお尻ええな

25：それでも動く名無し：2023/06/27(火) 15:56:34.09ID:woM8iOB/0
プランクでもやらんよりもちろん筋肉はつくけど非効率的やろアブローラーやれ

26：それでも動く名無し：2023/06/27(火) 15:58:17.69ID:oqdo4u7Fp
>>25
最初は膝コロ10回やるだけで翌朝が地獄やったわ

30：それでも動く名無し：2023/06/27(火) 16:01:55.52ID:x/KY8k7U0
プランクって基礎代謝上げるだけやぞ見た目変えたいなら他のやれ

29：それでも動く名無し：2023/06/27(火) 16:01:44.05ID:sdsLckzBd
そんなバッキバキにはならんけどスッキリはするやろ
脚が太すぎるけど

32：それでも動く名無し：2023/06/27(火) 16:04:57.36ID:juDP4ds+0
こんなんで筋肥大したらウエイトいらねぇよ

33：それでも動く名無し：2023/06/27(火) 16:05:43.93ID:BIF/a8JQ0
1分で限界なんだが

35：それでも動く名無し：2023/06/27(火) 16:08:14.31ID:Pw0AiMwN0
女でこれとか朝から晩まで筋肉のこと考えてないと無理やろ

8：それでも動く名無し：2023/06/27(火) 15:39:29.37ID:4bscnN810
ワイもこんなえっちになれるんか？

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