【悲報】筋トレせずに有酸素運動と糖質制限のみのダイエットした結果…

1：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 18:43:02.96 ID:bdOeHLq7p
なんかだらしないお腹になった…

2：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 18:43:28.68 ID:x1ru5jBN0
浮き輪肉どうにかしろ

5：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 18:43:58.22 ID:bdOeHLq7p
>>2
どうすんのこれ？殺すぞ

7：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 18:44:19.82 ID:x1ru5jBN0
>>5
プランクせえや

23：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 18:46:34.54 ID:bdOeHLq7p
>>7
筋肉無さすぎて5回もできないᕙ( ‘ω’ )ᕗ

25：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 18:47:05.10 ID:x1ru5jBN0
>>23
プランクは回数ちゃうやろボケ

3：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 18:43:29.36 ID:bdOeHLq7p
ちな172せんち
開始時73kgから、昨日59.9kg

11：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 18:44:54.59 ID:HLuYkqmxM
>>3
ヒョロガリで草

33：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 18:48:08.76 ID:oQkZ7SaVM
>>3
169の73だけど俺より横腹出ててくさ

4：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 18:43:34.18 ID:VFE7bzgo0
触り心地よさそう

6：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 18:44:12.56 ID:bdOeHLq7p
スキニーファットとかいうやつらしい

9：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 18:44:38.73 ID:FJuhMfVm0
草

8：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 18:44:32.99 ID:wI3Wb0Zsa
皮下脂肪余りまくりやん
筋肉落としただけのダイエットに何が意味あんねん

10：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 18:44:52.12 ID:AEFPdQt10
なんか下腹の肉が下に垂れるよな

12：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 18:44:54.65 ID:x1ru5jBN0
あと姿勢正せ

座り仕事してるやろ

27：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 18:47:13.97 ID:bdOeHLq7p
>>12
ほんまなんよ
姿勢改善するだけでかなり改善すると思うレベルで猫背反り腰
どうすればええんこれ

32：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 18:47:58.07 ID:x1ru5jBN0
>>27
背筋伸ばす癖つけろ
だらんと座るな
暇があればドローインしほ

13：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 18:45:08.25 ID:J2rcc2IT0
そこがスタートラインなんやで

14：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 18:45:17.03 ID:o7xoC70Wa
クソ弱そう

15：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 18:45:18.72 ID:br4BGSDl0
こんな身体の奴が人様に殺すぞとか言ってるのジワる

21：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 18:46:29.21 ID:JamkvSp20
>>15
なんかポコポコしてきそう

71：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 18:54:09.51 ID:ACdYeT9s0
>>15
筋肉ついてりゃ言えるってのも変な話やけどな

16：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 18:45:39.36 ID:y8coEQ+80
腹筋めんどい…めんどくさくない？

17：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 18:45:52.76 ID:wBUB3P/20
筋肉スッカスカになってて草

18：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 18:45:53.16 ID:sCDTPUn20
ローキックだけで勝てそう

19：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 18:45:54.43 ID:Nvf7jPQL0
なんやこの貧体は
なんG降りろ

24：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 18:47:00.10 ID:skgy5Eu00
なんでこうなるんや？

31：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 18:47:56.83 ID:bdOeHLq7p
>>24
元々筋肉ないところからさらに筋肉落ちたからかな😭

359：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:35:41.95 ID:py797++Ra
>>31
筋肉つけて痩せろよ
ボディービルダーの減量方法参考にしなさい

26：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 18:47:08.39 ID:nubpwhIea
内臓脂肪多すぎやろ
脂肪肝ありそう

28：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 18:47:15.60 ID:6jd2oAHK0
筋トレしながら半年かけて65キロにしろ

36：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 18:48:28.05 ID:bdOeHLq7p
ドローイン初めて知ったサンガツ

41：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 18:49:44.49 ID:x1ru5jBN0
>>36
筋肉筋肉とか腹筋とか言うてるバカには騙されるなよ

37：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 18:48:32.82 ID:eLfZ6L7r0
60キロの腹じゃない…
ワイと身長体重ほぼ変わらんけど全然ちゃうな

38：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 18:48:37.24 ID:BK7mr9GF0
なんかキモい

40：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 18:49:09.37 ID:b2XySPMRd
サウナ行ったらこの手の身体の陰キャラリーマンめっちゃガンギマってて笑うわ
クソキモい身体だよな

42：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 18:49:46.65 ID:76ajTA7R0
イッチの身体すげーわかる
体重軽いけどだらしないっていう1番最悪なパターン
やっぱり腹筋ローラーとスクワットは必須やね

43：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 18:50:12.51 ID:X8nUgsgx0
ドローインってそんなええの？

54：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 18:51:16.80 ID:x1ru5jBN0
>>43
というかこれが基本やと思えばええ

一日中筋トレしてるようなゴリラでもない限り少しの暇な時間にこれやるだけでかなり違う

64：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 18:53:01.86 ID:X8nUgsgx0
>>54
はえー勉強になるわ
今まで糖質制限とランニングと腹筋ローラーだけしてたわ

90：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 18:57:10.81 ID:x1ru5jBN0
>>64
欠かさずできるならそれでええんやけどなあ

44：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 18:50:13.83 ID:bdOeHLq7p
リバウンドについて諸説あるがワイは心電図みたいなグラフ描きながらうまく漸減させたぞ

46：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 18:50:34.15 ID:m+r7Yp0wd
あともう少しじゃん

47：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 18:50:34.89 ID:z3NwGvny0
なんか面白いw

50：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 18:51:00.25 ID:A+fjruTaM
言うほど人の体なんて見るか？

57：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 18:51:46.84 ID:GYbzUueda
>>50
腹筋なくて姿勢悪くてめっちゃ肩凝るんや…

53：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 18:51:14.01 ID:G39/s8dj0
わいもこれや
なんとかしたい

55：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 18:51:26.14 ID:nPKrjUMi0
逆にわいお腹が張ってるタイプのデブなんだが

56：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 18:51:29.54 ID:ENy4u9uUd
腹筋ローラーどれ買えばええんや？
2階やからゴロゴロ音ならないやつある？

67：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 18:53:43.63 ID:76ajTA7R0
>>56
マット買わんと傷入るし音鳴るし膝も痛いしええ事ないで

63：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 18:52:44.95 ID:i4+VKO/r0
めっちゃ痩せてる😭
糖質制限ってどんな感じ？

82：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 18:56:33.68 ID:+RkUPxRPp
>>63
全く米食ってない
オカズだけ

102：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 18:58:18.21 ID:i4+VKO/r0
>>82
なるほどな
何ヶ月でそんだけ体重減ったの？

108：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 18:59:11.90 ID:+RkUPxRPp
>>102
測ってないからわからんけど数ヶ月！
初めの方はめちゃくちゃすぐ落ちた、64キロあたりから猛烈に停滞

114：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:00:17.85 ID:i4+VKO/r0
>>108
情報ありがとう
60キロ台に戻すために頑張るわ

65：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 18:53:17.70 ID:13Rp0le0H
のっぺらぼうかよ

68：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 18:53:48.44 ID:+RkUPxRPp
服きて全身写すとそれなりにまともなんや
貼るから待ってや

70：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 18:54:05.47 ID:qE5Xbdfm0
うわぁ

76：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 18:55:24.60 ID:SsBSDYda0
今日からフィットボクシング＋ドローインやるわ

77：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 18:55:36.11 ID:+RkUPxRPp
こう見ると普通やろと思わんか？

79：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 18:55:58.24 ID:JamkvSp20
>>77
こん！

103：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 18:58:18.32 ID:IEG8uXMH0
>>77
ムダ毛がないようで羨ましい

115：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:00:22.75 ID:CJIhZjvMr
>>77
なんでそんなえっちな撮り方したの？

118：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:00:45.23 ID:+RkUPxRPp
>>115
ジムで着替えてるナウなんや

132：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:02:26.80 ID:BK7mr9GF0
>>77
ふーんえっちじゃん

715：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 20:25:35.47 ID:WDy6eM4y0
>>77
ムダ毛無さすぎやろ…

78：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 18:55:57.53 ID:SJoO4Jj30
糖質制限すると2ヶ月後から髪がポロポロ抜け始めるで
理由は知らん

84：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 18:56:46.76 ID:eA/cO8Ibr
>>78
タンパク質とビタミンB取れ

89：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 18:57:07.17 ID:G39/s8dj0
>>78
ワイは指先が恐ろしいくらい荒れた

97：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 18:57:42.22 ID:eA/cO8Ibr
>>89
プロテインくらい飲もうや

106：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 18:59:04.19 ID:8re3jwb40
>>78
本来タンパク質が髪や肌を作るが糖質が不足するとタンパク質を糖質に変換してエネルギーとして使うから髪などにタンパク質使えなくなるからや

80：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 18:56:11.24 ID:/6hmWSjsa
ワイコロナで5キロ痩せたで🤗

94：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 18:57:29.31 ID:VjwiDykt0
176/72のワイより腹出てる

104：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 18:58:30.11 ID:+RkUPxRPp
筋トレでもマッチョにはなりたくないんや

123：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:01:26.51 ID:GYbzUueda
>>107
そもそもこれいうのおそらく自重だけやっとるのが多数やろけどそんな簡単に筋肉つかんわっていう

250：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:20:05.60 ID:Xi7BI7vQM
>>104
絶対にならへんから安心して筋トレせえよ

105：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 18:58:47.98 ID:VjwiDykt0
必須栄養素の糖質を長期間抜くってどう考えても身体に悪いのになんで糖質制限なんてする人が後を絶たないのか

112：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 18:59:37.57 ID:X8nUgsgx0
>>105
完全に抜くって訳でもないけどあかんの？

120：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:01:11.28 ID:FAw0rNQu0
>>105
手っ取り早く効果出るし飯食わなきゃ何食ってもええみたいな風潮になってるし

136：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:02:57.57 ID:VjwiDykt0
>>120
ほんまやで
グリコーゲンと結びついてた水分が抜けてるだけやのにな

161：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:06:37.82 ID:8re3jwb40
>>136
普通の飯に戻したらグリコーゲン回復してリバウンドしたとか言うバカ

223：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:16:13.69 ID:HQXBy9PE0
>>161
ボディビルダーのYou Tubeで炭水化物とらんとトレーニング効率下がる言うてたけど
マッスル北村は全くとらんかったしなにが正解かわからん

245：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:19:07.69 ID:rAQ4IYFf0
>>223
トレーニング強度は絶対下がるね
糖質制限って難しいからワイは脂質絞ってアンダーカロリーならええと思うんやけどなあ

113：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:00:00.08 ID:Kg7BpN670
いや痩せてすらないやんw

117：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:00:39.50 ID:PE0EMoKo0
週2ぐらいでプランクやれば来年には腹割れとるやろ

119：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:01:00.26 ID:3zT4E+Zm0
腹へっこめて一番ましな状態も見せて欲しい
胃下垂の可能性がある

124：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:01:27.19 ID:+RkUPxRPp
>>119
引っ込めたら引っ込めたろっていわれるとおもってた
撮るから待ってや

138：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:03:20.63 ID:TEdWZIp00
全体的に細くて腹だけ出てる
一番だせぇ

139：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:03:40.59 ID:+RkUPxRPp
息苦しくない程度に最大限引っ込めてこれくらい
こう見るとやっぱ腹より下と比べても腹出てんな

144：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:04:35.00 ID:3zT4E+Zm0
>>139
正面からやから分かりづらいけど普通のデブやな
脂肪つきすぎ
恐らく糖質制限のやり方間違ってるから食ったもん全部書け

164：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:06:50.28 ID:+RkUPxRPp
>>144
普通やぞ
朝コーンフレーク(糖質やけどまあ少ないのでヨシ！)
昼抜き
夜普通におかずと味噌汁、普通の食事からご飯抜いただけ

167：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:07:17.67 ID:skgy5Eu00
>>164
タンパク質が少そう

169：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:07:30.61 ID:3zT4E+Zm0
>>164
コーンフレーク？舐めてんの？
あとその普通のおかずも書けよ全部書けって言ったやろ
やっぱ糖質制限できてないわお前

173：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:07:47.87 ID:8oGot/M70
>>164
おかずの中身大事やから書けよ
まあ間違いなくタンパク質足りてないわ

156：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:06:15.42 ID:eLfZ6L7r0
>>139
あたしこ路線やめろ😡

141：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:03:52.94 ID:i4+VKO/r0
腹膨らませたらガチで風船状態のセルみたいで草
そのうち死ぬかも試練

145：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:04:51.12 ID:4xgAp8LV0
軽くはなるが痩せてはいない
これがしんどい

147：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:05:07.72 ID:lh+eAGqA0
139kg→89kgワイの体も診てや
inbodyで体脂肪率18%とか出たんやけどほんまか？

172：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:07:47.27 ID:skgy5Eu00
>>147
拾い画か？

180：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:08:29.60 ID:lh+eAGqA0
>>172
今撮ったやつや😭

230：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:17:14.49 ID:rHW0FMs20
>>147
ハムスターみたいでかわいい🐹

236：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:17:43.29 ID:0kWs5coDa
>>147
モルカーみたいやな

152：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:05:29.24 ID:rAQ4IYFf0
体脂肪率高いと筋肉つきにくいらしいよね
デブは脂肪吸引と断食でとにかく軽くしまくってから筋トレ開始するのが正解か

196：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:11:27.93 ID:Lu8iGXYu0
>>152
そうなんか？
力士なんかあの分厚い脂肪の下にかなりの筋肉が隠れとるって聞くが物凄く効率悪いやろか

162：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:06:40.21 ID:YYWwBuJh0
水泳で痩せたけどこんな腹にはなってないなぁ
やっぱり水泳がナンバーワン！

175：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:07:49.11 ID:+RkUPxRPp
>>162
ワイジムでウォーキングしてるんやが
機械の表示カロリー666まで毎回やっとるで
運動量としては十分なはずなんやがなぁ

184：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:09:14.36 ID:kmpq8Vfs0
>>175
あんなもん超適当な概算やぞ

176：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:07:58.02 ID:EADPKhBu0
有酸素運動しててなんでそんな腹やねん
してないやろ

181：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:08:40.23 ID:UX/TMTKC0
皮伸びとるだけやろそのうち縮むんちゃう？
知らんけど

195：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:11:27.59 ID:FAw0rNQu0
ワイちゃん近くにプールあるから泳ぎたいけどどれくらい泳げば痩せるんや

202：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:12:44.68 ID:YYWwBuJh0
>>195
食事制限してる前提で週2一回1キロとかでええで
嫌にならん程度にして継続すれば減る

212：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:14:29.00 ID:FAw0rNQu0
>>202
毎日泳げるけど泳いでええんか？🤔

216：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:14:59.85 ID:YYWwBuJh0
>>212
嫌にならんならええよ
髪バッサバサになるからそれだけ注意な

211：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:14:28.93 ID:wMLakG6cd
腹筋ローラーだけガチったらお腹ぷにぷになのに肩とお●ぱいだけデカくなってスーツ着れなくなった😡
明日洋服の青山で買い直してくる😡

300：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:28:38.37 ID:G39/s8dj0
>>211
くさ

232：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:17:27.63 ID:XkGp9q5M0
ダイエットとして完全に間違ってるわやり方が

237：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:18:01.03 ID:9UetUo550
そら脂肪が落ちたんやなくて筋肉が無くなっただけやしこうなるのも当たり前やん🤣

253：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:20:43.76 ID:y8coEQ+80
お腹空いた状態で運動するとお腹痛くなるから動く前に食べる
動いた後は腹減るから食べる
を繰り返してたら一生痩せる気せん

258：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:22:10.64 ID:rAQ4IYFf0
>>253
野菜ドカ食いしたらええんちゃうか？
カロリーなんてあってないようなもんやろ
ほうれん草とか運動しとったらたくさん食べても石できないだろうしおすすめ

269：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:23:38.92 ID:y8coEQ+80
>>258
野菜たっぷりの鍋が最強か
ほうれん草もええな明日買ってこよ

255：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:21:10.10 ID:wSgJoztZ0
糖質制限はやめとけおじさん「糖質制限はやめとけ」

259：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:22:14.83 ID:4hetSGdF0
イッチ女オチか？
アタシコが過ぎる

289：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:26:32.85 ID:6PpF/zpG0
ほんまに人それぞれやから色々試して体に合うやつ探すのがええわ

ワイは筋トレとジョグしながら
脂質制限→体重維持
糖質制限→激痩せ（有酸素は中止）
で糖質制限が体に合ってたから

今は週5日低糖質、週末好きな美味いもん食う感じでバランス取ってるわ

292：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:26:43.35 ID:Vy6lslXq0
運動は簡単
とにかくやればいい

食事がマジ難しいし大変

298：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:28:32.13 ID:X+kh+iV4M
ワイ身長175cm114kgだったけど
去年7月から週6ウオーキング時速7km/h30分自重筋トレ30分軽めの糖質制限
これで現在68kg体脂肪16.8%

304：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:29:03.47 ID:UX/TMTKC0
>>298
やるやん

301：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:28:38.50 ID:MYIEj9cz0
マジでスクワットやれば痩せないか
あれなんなん

311：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:29:59.25 ID:FAw0rNQu0
>>301
下半身の方が筋肉多いからやろ

315：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:30:55.72 ID:UX/TMTKC0
>>301
1番大きい筋肉が太もものとこの筋肉らしいから効率はええらしいな

319：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:31:28.04 ID:4kCeDnwlM
>>301
まともにやると脚だけじゃなく腹筋にも効くから一種目で一番鍛えられる部位が多いんやろ？

330：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:32:33.21 ID:XwpF+Eay0
>>301
筋肉の量多いし普通に生活してれば一番使う所だから

310：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:29:54.05 ID:4Hyrmeg/0
わいマンの者やけど40kg近く落とすのに1年かかったぞ
結局はPFCバランスと有酸素と筋トレなんだわ

320：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:31:32.32 ID:RkpbFE4Ca
>>310
あんまり皮膚が余ってないんやね

326：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:32:09.96 ID:hc4zOU/50
>>310
ようやりすぎとる

332：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:32:39.85 ID:JamkvSp20
>>310
横同士で比較してほしいけど
すごいな

361：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:36:10.49 ID:i4+VKO/r0
>>310
逆に1年でようそこまで落としたな

324：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:31:55.24 ID:3Nb/Lv1F0
今の若者世代は筋トレブームだし
この世代が年取っていくとすれば肥満率って下がっていくか？
今25％くらいやろ？

339：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:32:56.79 ID:pNhw/ygV0
ウォーキングと筋トレと鶏胸肉で25kg痩せて体脂肪率12%になったで

346：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:34:09.82 ID:i4+VKO/r0
>>339
1日何分くらい歩いた？

355：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:35:05.40 ID:pNhw/ygV0
>>346
朝1時間のウォーキング

371：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:37:18.47 ID:i4+VKO/r0
>>355
1時間かサンガツ
ワイ体の危機感じてるから今日からウォーキング始めるわ

381：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:38:03.77 ID:pNhw/ygV0
>>371
筋トレとウォーキングしてれば間違いなく痩せるで
頑張れ

396：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:39:02.65 ID:i4+VKO/r0
>>381
すまん最後に1個だけ
普通に歩くだけでええんか？

403：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:39:49.87 ID:rAQ4IYFf0
>>396
心拍数130以上で歩き続けろ
エアロバイクでもプールでもええよ

411：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:40:38.62 ID:i4+VKO/r0
>>403
ちょっと汗ばむくらいのペースか了解や

426：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:42:15.70 ID:FAw0rNQu0
>>411
調子ええから今日は倍歩くで！とかしないのが長続きする秘訣や

349：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:34:17.00 ID:pNhw/ygV0
ある程度の米は食え

351：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:34:34.92 ID:tn/BI0yl0
ワイも前に「ダイエットに全てを賭ける」ってレベルでダイエットしたんや
毎日走り込んで適度に筋トレして食事量をかなり抑えて、それでも下がらない場合は食ったもの吐いたりしてダイエットしてた。
頰がこけたり周りが引くほど痩せたんやけど、それでも体脂肪率11％止まりで腹の皮が余ってダルダルになって
ダイエットして良いことなんかひとつもなかったわ

369：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:36:58.73 ID:RkpbFE4Ca
>>351
体脂肪率は筋肉量がないと一桁台は厳しい
腹の皮が余るのは太りすぎてしまったのが原因

357：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:35:24.79 ID:uL45ldCqH
何がしたいんや😂皮と骨だけの人間にでもなりたいんか！

362：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:36:16.02 ID:lR1oge0La
ワイ「ダイエットしなきゃ…」
週二回ジムいって三時間筋トレと有酸素
週一回プールで二時間およぐ

これで体重100キロあるっておかしくない？

378：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:37:59.86 ID:FAw0rNQu0
>>362
食い過ぎやろ多分

380：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:38:03.20 ID:of4Jgm000
>>362
摂取カロリー減らさなきゃ痩せるわけないだろデブ

387：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:38:24.73 ID:lh+eAGqA0
>>362
運動したからヨシ！でドカ食いしてそう

391：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:38:39.30 ID:lR1oge0La
>>387
いかんのか？

397：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:39:05.42 ID:lh+eAGqA0
>>391
いかんでしょ

366：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:36:47.85 ID:GQv/glv80
糖質制限するときは筋トレだけして有酸素運動は必要なしが原則

367：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:36:50.93 ID:hc4zOU/50
ジム行ってみたいけどハードル高いなあ
有酸素ちまちま続けていくか

376：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:37:51.93 ID:lR1oge0La
>>367
いく手間はかかるけど家でやるよりは確実に効果対労力は楽
ただ有酸素やるなら家でもいいかもな

408：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:40:15.13 ID:hc4zOU/50
>>376
自転車買ったから有酸素はそっちで済ませるわ
家だと筋トレする気にならん

419：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:41:50.29 ID:lR1oge0La
>>408
家だとできることたかが知れてるし
いくことでスイッチいれてできるから筋トレはいったほうがいいとおもう
ワイも家筋トレしょぼいわりに長くてやめた

377：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:37:53.69 ID:UFG9NBarM
一時期ボウリングめっちゃやってて右腕が左に比べてパンパンなってるわ
そのせいかトレーニング中の左右差エグい

386：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:38:23.39 ID:57+Q1W1O0
181cm50kgだけどランニングとかジョギングが好きすぎてやめられん
しかも体質的に少し動くだけでめちゃくちゃエネルギー消費するらしいし脂肪を吸収しにくい体らしいからやばいわ

400：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:39:23.01 ID:X8nUgsgx0
>>386
骸骨やんけ

410：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:40:24.22 ID:UFG9NBarM
>>386
本人が健康ならいいけどやな
消費に対して接種が少なそう

432：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:42:53.40 ID:WDy6eM4y0
>>386
海で漂流したら低体温で即死しそうだな君

566：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:59:33.55 ID:/M5fNhJv0
>>386
戦争捕虜？

418：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:41:38.12 ID:4Hyrmeg/0
ほんまにリングフィットアドベンチャーは痩せるぞ

428：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:42:25.42 ID:X8nUgsgx0
>>418
最後のビクトリーポーズ全然反応しないから捨てたわ
欠陥品や

430：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:42:47.39 ID:tn/BI0yl0
腹筋ローラーの立ちコロやろうとしたらアキレス腱から「ピシッ！」って音がして止めた方がいいと思った

435：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:43:24.28 ID:s5QxES+00
とりあえず脂質抜けない奴は何しても痩せる事が出来ない

436：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:43:25.24 ID:8HRopp3Q0
ドローインてなんかおすすめの動画ない？てかダイエットにおすすめの動画

502：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:50:57.66 ID:4Hyrmeg/0
>>436
きんに君とコレ

708：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 20:23:23.30 ID:8HRopp3Q0
>>502
サンガツ

473：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:47:21.83 ID:lh+eAGqA0
エアロバイクで20秒全力(BPM175くらい)→20秒インターバルで10setやったら普通にぶっ倒れたわ

474：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:47:23.80 ID:YWj5vwBk0
わいの行ってるゴールドジムの受付に糞エロい爆乳がおって困る

475：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:47:27.08 ID:QWtBX50xM
筋トレ2年頑張ったワイのお●ぱい見てよ

479：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:47:54.47 ID:YWj5vwBk0
>>475
腸腰筋かっこE

485：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:48:49.58 ID:QYY6PtkS0
>>475
足細そう

487：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:49:15.17 ID:ewqcDTw20
>>475
ホモじゃないのにムラムラするわ

521：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:53:13.41 ID:QWtBX50xM
>>487
ホモじゃないけど嬉しいわ🥺

>>494
最初は週2～3トレーニングしててであんまり変化なかったんやけどここ半年くらいは週6でジム行ってるからかマジで身体変わってきてるわ

632：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 20:08:55.25 ID:+VVpmwNv0
>>521
筋肉を休ませる日を作らないと筋肉つかないって言われてるけどどうなん？
ほぼ毎日やってるけど

636：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 20:09:48.31 ID:tI3JbJFl0
>>632
部位を分けてやる分には大丈夫みたいやね
休ませないと痛めつけるだけやからな

507：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:51:24.96 ID:PbXJNCI1a
>>475
ええな
女にモテる体や

509：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:51:28.15 ID:y8coEQ+80
>>475
ジムにこんぐらいのガッチリした人いるとチラチラ見ちゃうわ
誓ってホモではない

460：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:46:13.34 ID:YWj5vwBk0
竹脇まりなの10分ぐらいの動画をパソコンの前で踊るだけでもかなり汗かけるし気持ちええわ [embedded content]

496：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:50:16.89 ID:VxNH9htlp
現時点でデブすぎてジム恥ずかしくて行けないんだが

503：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:51:03.86 ID:PbXJNCI1a
>>496
めっちゃデブも普通にきてるから濃い

504：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:51:08.77 ID:lR1oge0La
>>496
ワイデブも元気にジムいっとるで！

513：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:52:07.75 ID:y8coEQ+80
>>496
デブなんて目に入らんからさっさと行け

517：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:52:25.47 ID:s5QxES+00
むしろデブこそ最初から数字出て自分に自信が付くからジム行ったほうがいい
バイク漕いでプールで涼んで帰ったら上出来や

512：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:52:03.71 ID:d82xbt5M0
筋肉は毎日ちょいちょい筋トレすればある程度つくけど脂肪落とすのが大変やわ

515：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:52:14.51 ID:VI/bVMO6H
確実にリバウンドする身体

523：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:53:23.60 ID:AjvMXz4Pa
ランニングでも強度低いと全然腹筋の脂肪落ちないからな

531：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:54:18.74 ID:PbXJNCI1a
>>523
フルマラソン走るレベチでやんないとランニングで脂肪落ちないよ

534：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:54:31.14 ID:SJoO4Jj30
ワイ4000円のジム契約しとるのやが、そこ一通りの設備あるねんけどバイトのおねーちゃんが使い方知らんくてテヘヘって言われるからワイトレーニングできないねん
たぶんやり方めちゃめちゃや

539：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:55:02.49 ID:s5QxES+00
>>534
YouTube見たらええ

546：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:56:24.99 ID:SJoO4Jj30
>>539
なんかみんな当たり前にガチャコンガチャコンしとるからYouTube見るのなんか恥ずかしくて

551：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:57:04.92 ID:s5QxES+00
>>546
最悪ダンベルだけ事前に勉強してけば事足りるで(小声)

540：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:55:23.20 ID:3Nb/Lv1F0
ジムにおるデブはモチベーターになるわ
ああはなりたくならんから頑張ろうと思えるしデブが痩せて行けばワイも頑張ろうと思える

554：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:57:20.34 ID:eKlbxSnf0
ダイエット系youtuberが言ってたけどダイエット+有酸素が1番肉体的にはショボくなるらしいで
1番いいのがダイエット＋筋トレで次がダイエット＋筋トレ＋有酸素

559：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:57:56.14 ID:eN+RpQKHa
こういう所に通って相談しろ

565：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:59:31.60 ID:NVFKcc05p
>>559
左下怖いんですけど

571：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 20:00:08.48 ID:Uq4kxaoZ0
>>559
挿入しようとしてて草

572：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 20:00:19.32 ID:3/EGHQ/Z0
>>559
左下😍

563：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:58:23.95 ID:v8/fnnw+0
今日ワクチン打ってきてんやけど運動はいつで休めばええんや

570：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:59:58.67 ID:lR1oge0La
>>563
最初は当日はやめろだったけど
木下が死んでから一週間はやめろって世界的にはいわれてる

579：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 20:01:45.67 ID:RkpbFE4Ca
>>570
リカバリー走みたいな軽めの運動もあかんか？

583：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 20:02:23.28 ID:lR1oge0La
>>579
ワイは当日の夜オ●ニーで死にかけたからやめとけ

589：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 20:03:30.76 ID:RkpbFE4Ca
>>583
当日と翌日を過ぎて体調悪くなくてもか

590：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 20:03:37.59 ID:WDy6eM4y0
>>579
検温しとけ検温
目安として発熱してるならアカンし一週間くらいなんだかんだ身体おかしいから抑えめにせんとアカンと思うよ
具体的には心臓付近おかしいって思ったわ

606：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 20:05:19.74 ID:RkpbFE4Ca
>>590
ずっと走り込んでいい感じだったのに仕方ないか悔しいけど

629：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 20:08:21.78 ID:WDy6eM4y0
>>606
俺がビビったのはワクチン4回目3日くらいにトレーニングしてシャワー浴びてる時にふとスクワットみたいに屈んだ姿勢になった時に心臓付近にズキッと違和感
翌日以降も続いてビクビクしながらトレーニングしてたもん数日で消えたけど
とっくに日本政府もゲロってるけどワクチンで心筋炎は普通にありえるからな

634：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 20:09:23.61 ID:RkpbFE4Ca
>>629
こわ
そのときはどんなトレーニングしてたんや？
ガンガン追い込んだ？

641：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 20:11:08.59 ID:WDy6eM4y0
>>634
いや怖いから追い込まなかった常に脈拍気にしてた呼吸も整えて
三日目には平熱になってたからトレーニング開始してこーなったけどやるんならほんまに抑えたほうがいいと思うよ

682：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 20:17:49.55 ID:RkpbFE4Ca
>>641
それでもそうなったんか
じゃあ一週間は大人しくしとくわ
サンガツ

568：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 19:59:38.01 ID:KAOl/cLV0
水泳ってめっちゃ腹減るよなそりゃ痩せるわ

580：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 20:01:54.03 ID:sLd5eCXEa
>>568
水泳が最強やな
バイクよりええわ

582：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 20:02:20.74 ID:YWj5vwBk0
>>580
上半身も使えるしな

584：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 20:02:26.75 ID:HQXBy9PE0
>>580
水着みんなピチピチなんやろ？
恥ずかしくて着れん

604：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 20:05:15.95 ID:sLd5eCXEa
>>582
関節への負担もないしリフレッシュにもなるし最強
問題は格安ジムには設備がないから市営プール行かなきゃならん
>>584
海水浴で着るようなのは殆どおらんな

578：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 20:01:32.31 ID:IGH0JTYhd
筋肉ってマジで簡単に減らないからな
マジでここ間違えたらあかん

587：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 20:03:26.28 ID:BV0EMfyV0
ワイ120→70元デブ、エアロバイクのみで痩せたら腹の皮ダルダルになった模様

588：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 20:03:26.79 ID:GV107xGw0
ワイの通ってるジムは腹出てるおっさんばっかりや
ワイも出てるんやけどなみんな仲間や

612：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 20:06:01.40 ID:155gDAGq0
体薄くしたいならブランクやろ
あとは横ネジ腹筋してたら勝手に腹筋割れる

627：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 20:08:08.09 ID:Cf2/EntF0
筋トレなんぞアブローラーだけでええぞ

654：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 20:12:49.75 ID:anQR3Vyk0
ワイ自分のことガリガリだと思ってたけどこの前体重計買ったら70キロあっておったまげたわ
他人事だと思ってスレ覗いてる奴はまず体重計に乗ってみろ

663：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 20:13:44.43 ID:C+3O2QN40
筋トレ10ヶ月目や
そろそろやめたい🥺

683：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 20:17:58.67 ID:XfS1IJUt0
ワイもイッチと同じような身長体重やけど筋トレせず腹筋割れとるで
ただの脂肪ないだけやけど

694：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 20:20:26.16 ID:espij54J0
全然筋トレ続かんわ
週１回くらいしかやれへん

695：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 20:20:47.00 ID:+VVpmwNv0
筋トレって飯は鶏胸肉とかの筋トレ用飯じゃなくて普通のご飯を食ってたら筋肉ってやっぱ付きづらい？
こどおじやからマッマに筋トレ用メニュー作ってくれとかは言いづらいねん
プロテインは飲むつもりやけど

707：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 20:23:02.38 ID:wPHNTDsu0
>>695
たまごやツナ缶やスーパーで安い肉大量に買っとけ
勿論米も多めに食えよ

712：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 20:24:10.34 ID:okl44veg0
>>695
普通にプロテインだけでもいい
大会でるレベルでなければ誤差やわ

714：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 20:25:19.27 ID:H/9JTe4s0
>>695
まずはプロテインでいいよ

697：それでも動く名無し： 2022/12/02(金) 20:21:09.03 ID:zyagdj5I0
ワイの腹筋はどう思う？