ポッコリお腹を劇的に治す方法

   2022-05-23  Leave a Comment on ポッコリお腹を劇的に治す方法  Posted in best


1：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 02:29:48.48ID:3RCY6RR8H
 ネットで調べるとう●ちくから筋トレメニューがいっぱい出てくるけど全部やるのは無理
食事は白米制限と菓子パン禁止
あとは自宅で出来る運動を3つ以内に決めたい
この条件なら何がいいか教えてくれ

2：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 02:30:33.38ID:zqD4MGJya
 マッチョになる他ないで
痩せると却って悪化するからな
5：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 02:31:05.13ID:RDvVEpbH0
 >>2
3つ以内に絞るならどのメニューがええんや
4：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 02:30:47.32ID:0RtM6FB60
 夜通しセ●クス
スクワット
日中セ●クス
6：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 02:31:20.84ID:RDvVEpbH0
 >>4
スクワットしか無理やんけ
7：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 02:31:29.91ID:lUPAOQ9H0
 筋肉がなさすぎて内蔵垂れてるパターンだから体幹とインナーマッスル鍛える筋トレしろ
12：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 02:32:32.28ID:RDvVEpbH0
 >>7
プランク？30くらいしかもたないけどええか
8：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 02:31:42.48ID:bKwcfAPYM
 ナイシトールZ飲め
15：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 02:33:06.88ID:RDvVEpbH0
 >>8
ああいうのってきくんか？
9：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 02:31:48.82ID:RDvVEpbH0
 ちな普段運動してない
11：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 02:32:31.12ID:um327FTx0
 チャリ乗っとけ
平地でクルクル回す
13：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 02:32:51.75ID:RDvVEpbH0
 >>11
目的ないと乗らん
18：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 02:33:24.93ID:um327FTx0
 >>13
ぽっこりお腹を治すのが目的やんけ
22：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 02:34:18.79ID:RDvVEpbH0
 >>18
ジョギングみたいなもんか
まあ自転車もってないから無理なんやけどね
14：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 02:32:58.43ID:TLKSht1HH
 餓死するまで食わない
16：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 02:33:16.78ID:RDvVEpbH0
 >>14
死にたくない
17：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 02:33:20.88ID:DGRCPzJJd
 バーベルスクワットをローバーとハイバーで回しつつブルガリアンスクワットやっとけ
37：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 02:39:13.29ID:RDvVEpbH0
 >>17
狙いすぎやろ
19：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 02:33:36.32ID:RDvVEpbH0
 今のとこスクワットとプランクやな
20：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 02:33:44.34ID:vPLh2H7+0
 こういうのってワイは効率求めると結局続かんくなるんや
23：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 02:34:51.25ID:RDvVEpbH0
 >>20
効率というかネットだとメニューが多すぎて全部は無理やねん
36：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 02:39:10.68ID:vPLh2H7+0
 >>23
そういうことじゃない
39：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 02:39:44.06ID:RDvVEpbH0
 >>36
そういうことじゃないってことを言ってるんや
21：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 02:34:01.57ID:+fElelf+p
 毎日ジョギング
腹筋
食事制限
24：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 02:35:12.21ID:RDvVEpbH0
 >>21
室内だと限界ある？
25：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 02:35:12.21ID:5qrQ5JTb0
 ダイエットスリッパはけ
28：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 02:36:41.27ID:RDvVEpbH0
 >>25
うさんくさそうやな
26：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 02:35:12.72ID:MAawXBJIM
 ワイもポッコリお腹だったけど運動と食事制限で改善したぞ

↓

糖質制限とかは体に悪いから絶対やめろ
ちゃんと運動して栄誉バランス考えた食事を腹八分目に抑えてれば痩せる

27：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 02:36:11.35ID:RDvVEpbH0
 >>26
簡単なふうにいっとるけど栄養バランス考えた食事ってめちゃくちゃ難易度高いやろ
29：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 02:37:13.34ID:sonICSwU0
 治すってことは元々は全くお腹でてなかったってこと？
33：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 02:38:12.68ID:RDvVEpbH0
 >>29
せや
もやし体型だったけど就職して運動せず菓子パンばっか食べてたら出てきた
30：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 02:37:26.06ID:RDvVEpbH0
 スクワット
プランク
ナイシトール
31：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 02:37:36.05ID:Y3TfXSoc0
 断食や
食事制限やなくて完全に食べなければ痩せるで
なおリバウンド
34：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 02:38:26.55ID:RDvVEpbH0
 >>31
だめやんけ
43：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 02:40:50.80ID:Y3TfXSoc0
 >>34
しばらくは食欲なくなるから一瞬ではないぞ
そもそも食べて動かないで痩せられるなら世の中デブおらんからな
これが真理や
45：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 02:41:23.87ID:RDvVEpbH0
 >>43
いやワイは動かないなんて言ってないぞ
32：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 02:38:03.89ID:DGRCPzJJd
 プランクなんてガチで無駄に近いからやめとけ
35：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 02:38:56.18ID:RDvVEpbH0
 >>32
ほな何すればええんや
44：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 02:41:02.44ID:DGRCPzJJd
 >>35
バーベルスクワットハイバーとローバー分け＋ブルガリアンスクワット
47：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 02:41:41.75ID:RDvVEpbH0
 >>44
日本語でおk
38：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 02:39:37.71ID:MKlJk3Qe0
 糖質取りまくればオーバーフロー起こしてある時から痩せてくるで
40：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 02:39:53.49ID:RDvVEpbH0
 >>38
悪魔か
41：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 02:40:21.52ID:RDvVEpbH0
 シャツきるとみっともないんや
42：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 02:40:40.02ID:RDvVEpbH0
 もやし体型でいいからあの頃に戻りたい
46：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 02:41:25.92ID:NuHxcWwv0
 自粛で10kg太ったけど戻したで
夜食やめたら勝手に痩せた
49：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 02:41:59.88ID:RDvVEpbH0
 >>46
夜食してない場合はどうればええんや
51：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 02:42:17.82ID:BQ8j95KW0
 中性脂肪落とすにはどうすればいい？
58：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 02:44:52.14ID:um327FTx0
 >>51
有酸素運動
64：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 02:48:30.83ID:BQ8j95KW0
 >>58
筋トレはいらんの？
67：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 02:53:41.23ID:um327FTx0
 >>64
実質筋トレやん
52：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 02:42:19.57ID:L7j8FkM60
 プールプールアンプールや
57：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 02:44:30.53ID:RDvVEpbH0
 >>52
室内の運動じゃ無理か？
53：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 02:42:50.58ID:RDvVEpbH0
 とりあえず暴食してた菓子パンをやめて白米のおかわりもやめる
54：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 02:43:27.92ID:5snDiZaY0
 脂質の摂取量ほぼ全カットや
59：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 02:45:28.07ID:RDvVEpbH0
 >>54
白米と菓子パンしか思い浮かばなかった
あとなんや
55：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 02:43:38.97ID:zPliLrd20
 イッチがう●ち食うのかと思った
56：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 02:43:55.83ID:B7LVl8/ga
 食品系倉庫でピッキングのバイトすればあっという間に痩せるよ
飲み物のケースひたすら分けるんや
1ヶ月で8kg痩せた
なおそれでも
59：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 02:45:28.07ID:RDvVEpbH0
 >>56
もう定職なんや
60：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 02:46:48.63ID:RDvVEpbH0
 この時間やと人少ないな
61：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 02:47:03.83ID:wY/X0rsr0
 リングフィットのぽっこりお腹改善コースやっとけ
62：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 02:47:56.11ID:RDvVEpbH0
 >>61
スイッチない
63：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 02:48:14.51ID:um327FTx0
 腸腰筋を鍛えると内臓が上がる
どうすれば良いかというと重力に逆らって腿を上げる
65：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 02:49:30.85ID:RDvVEpbH0
 >>63
なんか良さそうやんけ
重力に逆らうって持ち上げるってことか？ふわっとしてるな
66：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 02:52:36.98ID:um327FTx0
 >>65
持ち上げるでええぞ
踏み台昇降でもチャリでも腿を上げて歩くでもええ
68：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 02:54:12.34ID:RDvVEpbH0
 >>66
ええなあ
踏み台昇降ないしチャリもないし部屋で腿上げでもええか
69：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 02:54:37.80ID:d7h+2wyx0
 >>66
踏み台昇降って効果あるんか？
71：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 02:55:54.15ID:um327FTx0
 >>69
腹ボッコリなんてやつはそもそも筋力シナシナや
何でも効果あるまである
73：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 02:58:14.21ID:vJYrC04I0
 >>71
立ちコロできるけど下腹ヤバイんだよなぁ
70：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 02:54:54.62ID:DGRCPzJJd
 だめだこりゃ
72：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 02:57:45.58ID:fLTIHSDZ0
 ワイ全体的にデブだけど
今沼ダイエットやりながら毎日エアロバイク40分漕いでるわ
74：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 02:59:14.28ID:RDvVEpbH0
 >>72
部屋にバイクあるんか？羨ましいわ
75：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 02:59:14.36ID:um327FTx0
 >>72
必ず効果は出る
がんばれ
77：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 03:01:10.01ID:fLTIHSDZ0
 >>75
頑張る
身長168体重85の横幅デブだけどとりあえず夏の健康診断目指して
ひたすら沼、マグマ、ジャガバード生活する
87：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 03:11:17.71ID:um327FTx0
 >>77
バイクの負荷は弱めで回転数稼ぐんやで
76：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 03:00:59.43ID:ZNd5N3lc0
 生まれつき膝が微妙に弱いワイ
スクワットもプランクも膝を痛めるからできない
79：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 03:02:23.19ID:RDvVEpbH0
 >>76
スクワットはわかるがプランクって膝にくるか？
78：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 03:01:16.75ID:lrR0Eajm0
 運動してなさすぎてヒョロガリやけど腹だけでてきたわ
腹筋とかすればええんか？
81：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 03:06:12.52ID:um327FTx0
 >>78
バイシクルクランチしろ
79：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 03:02:23.19ID:RDvVEpbH0
 >>78
それをワイも聞きたいねん
80：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 03:05:55.43ID:ZNd5N3lc0
 >>79
力の入り方が間違ってるんかな？
まあだいたいの運動があかんから、できるんはヨガの船のポーズくらいや
86：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 03:08:48.09ID:RDvVEpbH0
 >>80
ヨガとか体柔らかいんやすごいやん
88：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 03:11:25.08ID:ZNd5N3lc0
 >>86
開脚とかせんのよ
船のポーズでググってみてや、あれほぼ筋トレやと思うしキツいで
89：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 03:13:58.84ID:RDvVEpbH0
 >>88
こんなん無理やん
持ち上がらんやろ
93：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 03:17:20.65ID:ZNd5N3lc0
 >>89
Vの字になるんは無理よ
膝を曲げてやってるで
99：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 03:21:29.92ID:RDvVEpbH0
 >>93
えらい
82：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 03:06:23.27ID:JckF/vB90
 スクワットどれくらいしたらええん？
84：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 03:08:24.96ID:um327FTx0
 >>82
最初はできる範囲でいいぞ
83：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 03:08:04.57ID:iLwtkmFU0
 腹筋ローラーはガチ
立ちコロはキクで
85：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 03:08:34.11ID:S46AO5Enp
 白米からオートミールにかえよう
90：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 03:17:02.92ID:evEwVYw80
 やはりジュースや甘いお菓子はお腹でる？
91：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 03:17:04.16ID:s+q1V8Ac0
 ワイも最近ダイエットしてて下腹当たり痩せたいんやが

83キロから今71キロなっててあと10キロ痩せたら下腹もへっこむやろか？
ちなみに身長は173や

94：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 03:18:17.85ID:tUL+T/m50
 >>91
草
パイパン見せつけるのやめーや
95：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 03:19:25.71ID:RDvVEpbH0
 >>91
おけけなくてええなあ
100：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 03:23:37.62ID:NisaQ27X0
 >>91
だらしない大胸筋やな
103：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 03:25:26.51ID:s+q1V8Ac0
 >>100
腕立てとかしたらもっと張った感じになるんか？
105：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 03:28:14.15ID:NisaQ27X0
 >>103
まあ自重でもいいけと、ダンベルプレスのほうが早く短い期間で効果が出るよ
92：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 03:17:16.72ID:h8OJg5Pe0
 食う量減らす特に糖質
ウォーキングでいいから運動する
腹筋、腕立て、スクワット

これやれば誰でも痩せる

95：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 03:19:25.71ID:RDvVEpbH0
 >>92
糖質は菓子パンがひどかったからカットするで
ウォーキングするかあ
98：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 03:21:05.70ID:s+q1V8Ac0
 >>92
これほんまやと思うわ
食う量は絶対減らした方がええ
米を1日1食にするとか
ワイも食う量は減らしてずっと痩せていってる
96：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 03:20:13.26ID:dtBI866X0
 毎日バーピー10分3セット
97：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 03:20:48.99ID:mt8x7n8q0
 全部やるのは無理とか言ってる時点で諦めろ
99：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 03:21:29.92ID:RDvVEpbH0
 >>97
そうなんか
悲しいなあ
101：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 03:24:03.97ID:zrJh2ROd0
 >>1
ダンベルベンチ懸垂棒買ってスクワッドベンチプレス懸垂
糖質制限とあわせればガチで痩せる
102：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 03:24:18.94ID:icCrFZk80
 ウォーキングってどんくらいや
104：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 03:26:33.33ID:R81ZG0Ota
 吸引
106：風吹けば名無し： 2022/05/22(日) 03:28:49.73ID:aDvMhVEv0
 太ってるというよりは内臓の位置の問題だろうな

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