ワイ「ダンベル片手15キロ重すぎやろ…」なんJ民「40まで持てるわ」「50持てる」「55使ってるで」

1：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 18:55:30.82ID:eSK7OeGy0
ここは化物の集会所なのか？

2：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 18:55:51.76ID:eSK7OeGy0
15kgですらアームカール5回しか出来んわ

3：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 18:56:03.65ID:eSK7OeGy0
どんだけやねん

5：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 18:56:10.30ID:NmnnUDC/0
Jの言うことを真に受けるな

6：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 18:56:32.56ID:NIK3YZVv0
ただのマウントオークションやで
ワイは5キロでひーひー言っとる

8：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 18:57:25.15ID:eSK7OeGy0
ガチで15kgでくそきついわ

10：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 18:57:37.14ID:lKX1b8SJd
50とかワイより重いぞ
絶対無理や

11：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 18:57:38.77ID:5o7w3o2b0
15kgいけたら十分やろ

12：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 18:57:42.45ID:uK6k73aQ0
出まかせマウント間に受けてどうするんや
ワイも20kg10回くらいや
アームカールで30上げられたら化け物やで

15：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 18:58:30.39ID:eSK7OeGy0
>>12
20kg10回とかめちゃくちゃすげえだろ

21：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:00:06.48ID:uK6k73aQ0
>>15
そらもう丸1年やっとるからな
イッチも15上げられるなら腕結構変わったやろ

25：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:01:38.48ID:eSK7OeGy0
>>21
最初10kgがきつかったけど15kgで5回やれるようになったが見た目ほぼ変わらんぞ…

36：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:03:50.50ID:uK6k73aQ0
>>25
力こぶの大きさとか変わってることにふと気づくと思うで
見た目はまあ三等筋の方がでかいからプッシュ系とかベンチやった方がええわ

47：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:06:03.11ID:eSK7OeGy0
>>36
筋トレして大胸筋とかはあきらかに変わってきたの実感してるが腕はほんま見た目変わらなくてモチベ無くなりそうや
才能ないんかもしれん

55：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:08:12.66ID:uK6k73aQ0
>>47
ベンチ重量伸びてるなら腕も太なってるはずやが大胸筋のほうに効いてるんかな
上腕三頭筋のトレーニング調べてダンベルで補助種目としてやってみ
肘の怪我には注意やで

66：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:10:54.57ID:eSK7OeGy0
>>55
ベンチやったことないんよな、
家トレやから懸垂と加重腕立て伏せずっと続けてるわ

78：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:14:50.63ID:uK6k73aQ0
>>66
ほな腕立ての幅狭めるとかやってみ、狭めるほど三等筋の方に効くようになるで
あとは安全にできそうならディップスとかオススメや、椅子2つありゃできる
やっぱり肘の怪我には注意や

83：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:16:34.29ID:eSK7OeGy0
>>78
幅広めてたわ
今度から幅狭めて加重腕立てメニュー組んでみるわ

64：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:10:28.39ID:bDRpYA4td
>>47
ワイもこれやわ
胸はちょっとずっと締まって膨らみ出しとる
腕は何も変わらん
後腹の肉と体脂肪が全然落ちん
ちゃんとなんちゃらバランスっての計算して脂質糖質押さえて食生活も鬼のように改善しとるのに
今ちょうど2ヶ月くらいや

70：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:11:53.09ID:RAcjbcCVM
>>64
2ヶ月で変わるわけ無いやろ舐めてんのか

74：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:13:33.22ID:bDRpYA4td
>>70
流石に何かしら少しは変化あるやろ
体重も体脂肪率も全く変わらんのやで？

85：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:16:39.95ID:uK6k73aQ0
>>64
落ちんってことはカロリー収支が釣り合っとるか黒字なんやろうな、なんでやろ
柔道　減量　論文とかで調べて出てくるのにメニュー載ったのあったはずやからそれ見てみたらどうや？

95：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:20:53.96ID:bDRpYA4td
>>85
カロリーは確実に赤字や
これは意図的やなくて肉体労働しとるから消費カロリー多いってのと一食で帳尻合わせるの避ける為に理論上の吸収出来る分量しか一度の食事で取らん様にしとるからや
それでもプロテイン挟んで最低2000は取るようにしとるし炭水化物も三食入れとるで
勿論糖質の合計100切る様にしとる

98：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:23:30.51ID:2bds7E+Dd
>>95
肉体労働してるから消費カロリー多いってのが思い込みなんやろ
1800まで減らせ

110：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:27:51.15ID:bDRpYA4td
>>98
ちゃんと労働の内容と時間とでそういうデータ出しとるのと照らし合わせて計算した結果や
筋トレと合わせると仕事ある日は最低でも2500は使っとる

112：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:29:26.29ID:2bds7E+Dd
>>110
だからそれが思い込みや言うとるんや
データの運動量とお前が実際にしとる運動量がイコールではない

99：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:23:46.71ID:uK6k73aQ0
>>95
うーんそれでなんで落ちんのかわからんわ、もちろんお菓子とかジュースもなしよな？
やったらチートデイ導入を1回やってみてくれ、すでに体が効率化してるんかもしれん

114：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:29:55.43ID:bDRpYA4td
>>99
菓子やジュースは元から飲み食いせん
始める前はビールガブガブやったけどそれも辞めた
チートって調べても書いてある事違い過ぎてどうしてええのか分からんわ
好きな物を好きなだけ食ってもええんか？

125：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:33:35.12ID:uK6k73aQ0
>>114
まあそんな感じや、週に1日だけ脂肪も炭水化物も気にせず好きに食うんや
もちろん他の6日は完璧に自制できとるやつやないと逆効果やが君はやってそうやしな

136：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:36:48.54ID:bDRpYA4td
>>125
酒も飲んでええんか？

141：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:39:09.47ID:uK6k73aQ0
>>136
その日にトレーニングしたんでなければまあ少しはええで
やめられるならその方がええけど

151：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:41:55.09ID:bDRpYA4td
>>141
トレーニングした日は疲れてて飲む気にならんと思うわ
てか好きなだけ言われても胃が縮んどるからそんな量食えんとおもうけどチートって量食えないと逆効果になったりとかある？

154：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:43:52.70ID:uK6k73aQ0
>>151
ないで
基準はないが普段の節制の1.5〜2倍くらいとれりゃええわ

163：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:46:03.64ID:bDRpYA4td
>>154
成程なーサンガツ
ハンバーガーとたこ焼き食べたい
明日休みやからちょうどええやってみるわ

180：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:53:15.64ID:uK6k73aQ0
>>163
ええやん好きなだけ不健康なもの食うんやで

13：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 18:57:49.15ID:96iVtajZd
なんJ民なんか7kgすら持てないぞ

17：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 18:58:50.56ID:fLPKDyVNd
すまん3キロでめっちゃゆっくりやっとるわ

19：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 18:59:09.51ID:V3MgM/hR0
ダンベルどころか腕立て伏せ50回できるやつすらいなさそう

20：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 18:59:19.63ID:i07/kkRX0
そんな事言ったら今度は逆にどんどん出来ないマウント取られるぞ

22：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:00:39.96ID:y4s32ugN0
漫画でしか見たことない応酬

23：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:00:58.32ID:cJ5P21r9p
今片手5キロで何回もやってるんやが高負荷のがええんか？
ダンベルベンチも5キロでやっとる貧弱や

29：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:02:49.51ID:OUcZkCNTM
>>23
10回やっとできる重さにしなはれ

37：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:03:50.54ID:rX+8Szmwa
>>23
ダンベルベンチ5キロは流石に軽すぎるし14キロくらいまで出来ると思うよ

38：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:03:57.49ID:pkJCsuH+0
>>23
腕はあんま高負荷にすると体振りはじめるからな
5キロが適正かは知らんけどとりあえず一回体揺らさずにあげられる重さがどれくらいか試したらええんちゃう

48：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:06:05.12ID:uK6k73aQ0
>>23
ダンベルカール RMで検索してみ
換算表が出てくるから5kgで反復可能な回数探して上げられるMAX重量割り出せ
あとはアップしたい要素で重量パーセンテージ決めてトレーニングや

28：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:02:47.75ID:NnO9zRwH0
>>23
目指すところによるけど、筋力上げたいなら重い重量に挑戦するべき。
同じ重量を何度もやる行為は、筋力UPという点では意味がない。

31：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:02:51.04ID:xtTKhXyQa
ワイも15kgやけどこれでも結構頑張った結果や

40：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:05:12.11ID:bDRpYA4td
ワイも筋トレ始めてから重さや回数は増えとるけど太さや筋量は全然変わらん

51：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:07:07.79ID:eSK7OeGy0
>>40
これや
腕はぜんぜん見た目変わらんから悲しい

42：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:05:34.00ID:pqojJee+d
なんJオークションほんとすき

44：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:05:52.24ID:eCa5AjqLp
腕を太くするにはダンベルしかないのか？

54：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:08:06.56ID:pkJCsuH+0
>>44
別にケーブルでもバーでもええやろ

57：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:09:21.31ID:LoVHcgLM0
とある日のなんJ
なんJ民はベンチプレス何キロ上がる？

6 風吹けば名無し[] 2022/04/24(日) 07:23:37.64 ID:JM2CWrYKr

ワイは80やな

11 風吹けば名無し[] 2022/04/24(日) 07:24:29.99 ID:004G2b48r

1年間で100まで上がるようになった

12 風吹けば名無し[] 2022/04/24(日) 07:24:59.42 ID:zE67h/9Vr

ワイは150やな

13 風吹けば名無し[] 2022/04/24(日) 07:25:24.45 ID:7332fon8r

この間測ったら170だったわ

16 風吹けば名無し[] 2022/04/24(日) 07:25:52.36 ID:xgoJu3Tmr

昔は200いったなぁ

17 風吹けば名無し[] 2022/04/24(日) 07:26:31.50 ID:zfEpGFqKr

昔トレーニングしてた時は220やったわ

63：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:10:24.49ID:uK6k73aQ0
>>57
歯止め効かなくなってくるの草やわ
100上げるのだって日本じゃ希少種やのに

67：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:11:38.33ID:1k7gej4vM
>>63
ゴールドジムいってみ
90kgでメニュー組んでるのが当たり前やで

61：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:10:03.81ID:eSK7OeGy0
ワイの理想や
こうなりたい

81：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:15:19.68ID:/J/6ZnRZa
>>61
ひゃだ

156：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:44:11.71ID:0X7zPEJ00
>>61
ナチョ草

159：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:45:08.81ID:eSK7OeGy0
>>156
頭もいいし度胸あるし有能だしくそかっけぇわナチョ

65：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:10:50.12ID:dkeBJCOS0
綺麗なフォームしたいから10でドロップセットや！

89：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:17:56.04ID:grYAzIQn0
昔見た情熱大陸で朝青龍が稽古で片手30kgのダンベルカールやってて
部屋で軽々と扱えるの朝青龍だけって言うとったぞ
おまえらみんな力士並みやんけ

92：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:18:39.13ID:a9iGy9d40
J民は懸垂30回余裕らしいからな
筋肉ダルマのバケモノ揃いだよ

96：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:21:38.02ID:0+TfZ97Y0
まえに筋トレ時間どのくらいかでほとんどの奴らが2時間以上とか書いてたな

100：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:23:54.67ID:dpp6jdrG0
>>96
3分割でやっとるんやけど一日で3部位とかやってたら平気で2時間くらい経っとるわ・・・
本当は1時間以内が一番ええらしいんやけど

105：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:26:29.71ID:0+TfZ97Y0
>>100
ワイは5分割して1日1時間でやっとる
これが良いのかはわからん

104：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:25:26.94ID:uK6k73aQ0
>>96
実際やると思いのほか時間かからんよな筋トレって、上半身下半身でおおざっぱにやってるけど2時間超えたことないわ
ガチ勢は午前中丸々やってるやつもいた

109：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:27:36.57ID:0+TfZ97Y0
>>104
そうそう、筋トレに時間かかるやつってボディビル目指して頑張ってるやつとスマホとか雑談ばかりしてグダってるやつのどっちかだわ

117：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:31:18.14ID:uK6k73aQ0
>>109
マシンとか占領したままクソ長インターバルほんまやめて欲しい
前おったとこはフリーウェイトでそれやるやつおったし何回注意してもキリなかったからやめたわ

123：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:33:10.37ID:0+TfZ97Y0
>>117
クソ長インターバルはYouTubeのトレーニーのせいでもあるな
休憩時間長めにとるのを勧めてるやつもおるから

133：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:36:05.55ID:uK6k73aQ0
>>123
はぇー普通のトレーニングなら1分で充分なんやがなあ…
何を根拠に言うとるんか知らんが浅い知識とか経験則で広めるのほんまやめて欲しいわ

137：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:37:02.82ID:4DW1t4n80
>>123
ベンチプレス台は2時間くらい空かなかったりするのやばい

149：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:40:58.27ID:0+TfZ97Y0
>>137
クソ過ぎないかそれ
スタッフに言った方がええと思うわ

107：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:27:15.37ID:KCnw/o/p0
>>96
無酸素運動で休憩中ヒーヒー言うてるのに2時間とか無理やわ
シャワーや着替え込みのジムの滞在時間言うとるんちゃうか

101：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:24:23.23ID:KCnw/o/p0
カールを15kgで10回3セットやってる時めちゃくちゃ腕太くなったけどなあ

106：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:26:44.07ID:kEyI2sqXM
ワイは90キロでカールしてるわ

113：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:29:36.68ID:cX75rzzZ0
工場J民「工場作業してたら片手で20キロ持てる様になる」

うせやろ…

120：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:32:50.27ID:KCnw/o/p0
>>113
体格によるけどそれはガチやわ
陸上部の短距離マッチョとかウエイトトレしてなくても最初からかなりの重量扱えたりするやつもおるし工場作業しとるならなあ

116：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:30:34.40ID:AfDd83mW0
ワイぬるま湯勢1日30分でフィニッシュ

121：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:32:54.98ID:AfDd83mW0
最近買ったで！！！

131：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:34:45.40ID:uK6k73aQ0
>>121
ええやん
頑張りや

126：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:33:37.47ID:mRFLFYYo0
ベンチプレス100キロ上がって満足して1年間全く筋トレやってなかったんやけど
久々にベンチプレスしたら70キロ1発が限界やったわ

135：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:36:24.80ID:jiRU/yILM
>>129
言う程ひょろか？

140：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:38:19.69ID:xKSiCc3OM
>>135
ひょろいやん

130：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:34:43.57ID:dpp6jdrG0
ジムでのインターバルってどのぐらいから長いって思われるんやろ
家でやる時は2分から3分くらいで長めにとるけどジムやと皆結構ポンポン回すから1分半ぐらいにしてる

139：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:37:45.15ID:uK6k73aQ0
>>130
思われるのは3分くらいからちゃうかな
スピード系とかパワー系の種目やない限り1分でも充分やで

155：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:43:52.97ID:iL81wDGb0
カール15kg 15回　3セットって少ない？

161：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:45:22.39ID:uK6k73aQ0
>>155
充分やで
欲を言えば回数ちょっと減らす代わりに重量上げるとなおええで

164：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:46:49.37ID:iL81wDGb0
>>161
15キロでもかなり場所取るからこれが限界なんよねー
みんな20とか30言ってるけどどんな家済んでるんやろか

172：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:50:26.07ID:uK6k73aQ0
>>164
それはしゃーないな…ゴムバンドとかで負荷足すかスペースとらん可変式のダンベル買えんか？
重量上げれんとなると回数増やすしかなくなるから時間かかるし効果も薄まるしで困るやで

158：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:45:07.50ID:ZnLZbe/h0
50は草

165：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:47:15.62ID:BKDXZYsQa
ほいよ、40kgなんて3ヶ月で余裕ね

169：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:48:09.82ID:98l+nq6or
>>165
ダンベルベンチならぎりわかる

170：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:48:09.87ID:+1EU7h02a
>>165
才能の塊やろ

175：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:51:23.68ID:4DW1t4n80
>>165
竹内涼真って陸上短距離やってたし、体強そうだから本当なんちゃうか
多分最初10キロが嘘やろ

176：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:51:57.31ID:uK6k73aQ0
>>165
ダンベルベンチならあり得る
それでもベンチプレスで言えば90kg近いから怪物やな

173：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:51:09.47ID:APssuTGk0
10でギリギリやわ

178：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:52:52.53ID:eSK7OeGy0
かっけー

124：風吹けば名無し： 2022/04/28(木) 19:33:16.64ID:NfTqguiX0
5kgで十分やろ(つーかこれが限界)

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